养成定时上床睡觉和定时起床，成人每天保持7—8小时的睡眠

    避免睡前喝咖啡、饮浓茶或其他刺激性饮品，不要从事剧烈运动或兴奋过渡的娱乐活动，以免过渡兴奋。

    避免睡前暴食。睡前进食少量面包、桔子汁或一杯热奶、麦片、有助于睡眠

    睡房面积大小适当，应营造睡房中宁静、祥和的氛围，最佳睡眠温度为20-25度。

    卧房中应有完善的通风设施、清新的空气、提供充足的氧气，促进体内新陈代谢。睡眠方向科学上讲应头朝北，使人体与地球磁场方向一致。

    采取卧如弓的睡姿，即睡眠保持右侧的姿式。

    床上用品要柔软透气，夏季尤其应选择透气散热、吸湿排汗、抑菌卫生的天然纤维织物为佳

    让健康舒适的睡眠助你事业成功，祝你生活快乐！

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